Esperimento: diario della gratitudine
26 11 2007
Foto di kiwanja.
La gratitudine rende più felici. Questo è quello che hanno verificato sperimentalmente il Dr. Michael McCollough, della Southern Methodist University di Dallas, e il Dr. Robert Emmons della University of California di Davis. Hanno condotto un esperimento denominato Research Project on Gratitude and Thanksgiving, nel quale hanno studiato diverse centinaia di persone: divise in tre gruppi, hanno tenuto un diario giornaliero secondo le indicazioni dei ricercatori. Il primo gruppo doveva scrivere nel diario semplicemente gli eventi accaduti nella giornata, il secondo annotare le cose spiacevoli, mentre l'ultimo gruppo doveva scrivere una lista delle cose piacevoli accadute di cui erano grati.
Il risultato dello studio condotto ha rivelato che esercitarsi quotidianamente nella gratitudine comporta un incremento del livello di consapevolezza, entusiasmo, determinazione, ottimismo ed energia. In più, il terzo gruppo ha sperimentato minori livelli di depressione e stress, una maggiore attitudine ad aiutare gli altri, abitudini di esercizio più regolari e maggiori progressi verso gli obbiettivi personali. Secondo i risultati, le persone che esercitavano la gratitudine si sentivano anche più amate. Un effetto ancora più positivo è che la gratitudine incoraggia un circolo virtuoso di gentilezza reciproca tra persone: l'atto del ringraziare ne incoraggia un altro.
In pratica, chiunque può ottenere questi benefici per il proprio benessere e i positivi effetti sociali per il solo fatto di elencare le cose per cui si è grati, le vittorie e i fatti positivi accaduti durante la giornata. Questa lista può essere un vero e proprio diario, o anche solo una lista compilata mentalmente la sera, prima di coricarsi.
Questo è uno dei tanti modi per modificare la propria struttura cognitiva e addestrarsi a coltivare una visione del mondo positiva.
Categorie : Psicologia
Trackbacks : 2 Trackbacks »
Tracciato: Dic 21, 16:28
Tracciato: Feb 15, 17:43